أولوية للأنسولين ولا الجي إتش
بعد التمرين الأولوية للأنسولين ولا الجي إتش ؟! بمعنى اخر نسبق الكارب او البروتين او نأخرهم . . آكل كارب باش نعلي الأنسولين الطبيعي ولا نتسنى شوية على الأكل لكي أعطي فرصة للجي إتش إنه يبقى عالي ؟! . . ▪️هناك مدارس كبيرة مختلفة في هذه النقطة: •مدرسة تقول ان الصحيح هو انك تاكل كارب أو حتى بروتين -البروتين حتى هو كيعلي الإنسولين ماشي غير الكارب بوحدو- لأن الأنسولين ينقل العناصر الغذائية بسرعة للعضلات . . . •مدرسة تانية كتشوف ان الأولوية لازم تكون للجي إتش على حساب الإنسولين وبالتالي لازم تصبر على الأكل شوية -حوالي نص ساعة- بعد التمرين . . . ▪️وجهة نظري الخاصة في هذه النقطة اني نقسم الموسم لإتجاهين: • في مرحلة التضخيم كنعطي الأولوية للإنسولين وكناكل كارب وبروتين بعد التمرين مباشرة . . . • في مرحلة التنشيف كنعطي الأولوية للجي إتش وكنصوم عن الأكل شوية بعد التمرين نصف ساعة .
