أولوية للأنسولين ولا الجي إتش

بعد التمرين الأولوية للأنسولين ولا الجي إتش ؟! بمعنى اخر نسبق الكارب او البروتين او نأخرهم
.
.
آكل كارب باش نعلي الأنسولين الطبيعي ولا نتسنى شوية على الأكل لكي أعطي فرصة للجي إتش إنه يبقى عالي ؟!
.
.
▪️هناك مدارس كبيرة مختلفة في هذه النقطة:
•مدرسة تقول ان الصحيح هو  انك تاكل كارب أو حتى بروتين -البروتين حتى هو  كيعلي الإنسولين ماشي غير الكارب بوحدو- لأن الأنسولين ينقل العناصر الغذائية بسرعة للعضلات . .
.
•مدرسة تانية كتشوف ان الأولوية لازم تكون للجي إتش على حساب الإنسولين وبالتالي لازم تصبر على الأكل شوية -حوالي نص ساعة- بعد التمرين .
.
.
▪️وجهة نظري الخاصة في هذه النقطة اني نقسم الموسم لإتجاهين:
• في مرحلة التضخيم كنعطي الأولوية للإنسولين وكناكل كارب وبروتين بعد التمرين مباشرة .
.
.
• في مرحلة التنشيف كنعطي الأولوية للجي إتش وكنصوم عن الأكل شوية بعد التمرين نصف ساعة .